A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: fopen(/var/www/vnp/data/bin-tmp//ci_sessione8ee19b5faf8c47586b11907268946c13ff02186): failed to open stream: Disk quota exceeded

Filename: drivers/Session_files_driver.php

Line Number: 174

Backtrace:

File: /var/www/vnp/data/www/vinepoverite.ru/application/controllers/Post.php
Line: 8
Function: __construct

File: /var/www/vnp/data/www/vinepoverite.ru/index.php
Line: 315
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: session_start(): Failed to read session data: user (path: /var/www/vnp/data/bin-tmp/)

Filename: Session/Session.php

Line Number: 143

Backtrace:

File: /var/www/vnp/data/www/vinepoverite.ru/application/controllers/Post.php
Line: 8
Function: __construct

File: /var/www/vnp/data/www/vinepoverite.ru/index.php
Line: 315
Function: require_once

Простое упражнение для выпрямление спины | vinepoverite.ru
Простое упражнение для выпрямление спины

Простое упражнение для выпрямление спины

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, и в добавок приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

 

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

  • Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
  • Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Похожие публикации

Подпищитесь и
остовайтесь в курсе

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы каждый день получать новые публикации и поддерживать хорошое настроение!. Вы всегда можете отписаться.

Oratio petinax cu vix